ПОДЕЛИТЬСЯ

Аврал, дедлайн, завал – состояния, которые хотя бы раз переживал каждый. Возможно ли выжить в этой гонке и не сойти при этом с ума? Вполне, если выполнять следующие рекомендации.

Есть ли у вас план, мистер Фикс?

Планируйте свои дела, выстраивайте последовательность по степени важности. Выполняйте одну задачу за один раз. Сложные задания выполняйте в первую очередь. Учитывайте свои продуктивные часы.

Составьте план «Б»

Продумайте и запишите ваши действия на тот случай, если выбьетесь из графика, к кому обратитесь за помощью, если будете видеть, что не справляетесь.

Правильно рассчитывайте свои силы

Установите объем работы, который вы в состоянии выполнять. Не перегружайте себя. Работа сутки напролет очень изматывает.

Не берите все на себя

Соберите команду. Доверяйте людям. Делегируйте обязанности.

Создайте рабочую атмосферу

Порядок на рабочем столе помогает сконцентрироваться на работе, а фото дорогих вам людей и любимый плей-лист поднимут настроение и подарят вдохновение.

Не отвлекайтесь

Выполняя важную задачу, выключите интернет и телефон.

Дышите правильно

Глубокий вдох, выдох – стресса как не бывало.

Не пренебрегайте сном

Сон – наше все. Отдохнувшие и выспавшиеся, мы более продуктивны.

Питайтесь правильно

Сбалансированное питание повышает продуктивность и дает заряд энергии на целый день. Откажитесь от фастфуда, старайтесь готовить сами. Не забывайте о фруктах и овощах.

Не пренебрегайте физическими нагрузками

Зарядка, фитнес, плавание, бег, ходьба – подойдет все, главное – постоянство.

Устройте себе 10 минут тишины

Подарите себе 10 минут тишины. Молитесь, думайте о хорошем, мечтайте, слушайте себя.

Общайтесь с друзьями и отдыхайте

Находите время для друзей, как бы заняты вы ни были. Устраивайте посиделки, походы в кино, в музеи, на выставки, на концерты.

Ведите дневник

Заведите блокнот и записывайте туда свои достижения и победы, мысли, которые беспокоят, цитаты, которые вдохновляют.

Старайтесь хорошо выглядеть

Когда человек хорошо одет, он чувствует себя уверенно. Потратьте на себя немного времени – и хорошее настроение вам обеспечено.

Балуйте себя

В напряженные дни чаще балуйте себя. Это может быть что-то вкусненькое или милая вещица, массаж или душ с аромо-маслами.

Берегите себя, помните о главном, не забывайте о близких. Будьте счастливы.

Автор: Ирина Голубенко

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ