ПОДЕЛИТЬСЯ

Иногда жизнь бьет так сильно, что, кажется, ты никогда не оправишься после ее ударов. Несколько лет назад у меня был сложный период. Хронический недосып, постоянный стресс и переживания о маленькой дочке, потеря желанной беременности и крушение надежд – организм запротестовал и ответил паническими атаками. Первое время я не понимала, что со мной происходит. Казалось, что на меня опустилась тьма, и я не знала, как выбраться из нее.

В поисках спасения чего я только не пробовала. Хотела вернуться к нормальной жизни, хотела жить. Каждый день вела неравный бой со своими страхами, но с началом нового дня тьма нависала надо мной.

На решение проблемы у меня ушел год. Сегодня я с благодарностью вспоминаю тот период, ведь уроки, усвоенные тогда, дорогого стоят. Буду рада, если мои якоря надежды помогут и вам.

Отпустите то, что невозможно изменить

Когда мы сталкиваемся с серьезной проблемой или переживаем потрясение, то проходим несколько этапов. Сначала не можем поверить в происходящее и отрицаем новую реальность, потом мучаемся вопросом «почему это произошло именно со мной», потом виним себя, а потом… Потом у нас выбор: пребывать в постоянном унынии, превращая свою жизнь и жизнь своих близких в кошмар, или просто принять ситуацию и продолжать жить.

Чтобы смириться с тем, что мы не контролируем ситуацию, не можем на нее влиять и не в состоянии изменить, нужно время и большое желание. Но это первый шаг к исцелению.

Сделайте перестановку в квартире

Когда все выходит из-под контроля, мы впадаем в отчаяние и опускаем руки. Психологи советуют в таких случаях сменить обстановку. Это один из моих любимых приемов. Всякий раз, когда я в тупике, делаю перестановку дома или на рабочем месте, покупаю какую-то милую безделушку для дома, меняю привычный маршрут. Одним словом, делаю привычные вещи по-другому. Это помогает отвлечься и посмотреть на ситуацию другими глазами.

Научитесь чему-то новому

Возможно, не всем это подойдет, мне помогло. Именно тогда, в невероятно сложный период, я выучила польский, освоила технику декупажа, обучилась нескольким профессиональным навыкам. Тогда моей единственной целью было отвлечься от злых мыслей и занять чем-то голову. Позже эти знания помогли мне сдать важный экзамен и найти работу мечты.

Заставьте свое тело двигаться

Когда мы занимаемся спортом, в нашем организме выделяются эндорфины – гормоны счастья. Если не любите спорт, просто ходите. Придумайте себе цель и идите, бегите, ползите. Нет желания выходить из дома – затейте генеральную уборку. Делайте что угодно, только не лежите на диване, уткнувшись носом к стенке.

Я ходила с мужем на стадион по утрам. Он бегал, я наматывала круги, слушая музыку или обучающие семинары.

Дарите радость другим

Этим лайфхаком со мной поделилась моя подруга. Он помог ей пережить потерю отца. Когда ей было страшно и одиноко и она особенно нуждалась в помощи, то начинала помогать другим. Делала сюрпризы, уделяла внимание людям, оказавшимся в сложных ситуациях, дарила радость и хорошее настроение друзьям, коллегам и родным. Искренние улыбки и слова благодарности давали ей силы и вдохновение жить дальше и справляться с горем.

Найдите повод для радости

Порой мы настолько погрязаем в своих проблемах, что практически не замечаем то хорошее, что уже есть. В сложные периоды это кажется практически невозможным. Но именно в этот период такие якоря особенно нужны.

Записывайте в блокнот все хорошее, что произошло с вами за день. Вначале сложно собрать даже пару пунктов, потом поводов сказать «спасибо» находишь так много, что они не помещаются на страницу. Попробуйте и вы. Это того стоит.

Не стесняйтесь просить о помощи

Нет ничего постыдного в том, чтобы просить помощи у других. Для одних признаться в том, что не справляешься сам, – очень унизительно, поэтому они упорно продолжают проходить через трудности в гордом одиночестве. Другие не хотят никого нагружать своими переживаниями. Но в этом и есть вся прелесть дружбы – ощутить, что ты не один и можешь рассчитывать на помощь и поддержку. Именно понимание друзей и близких помогли мне справиться с ситуацией и преодолеть кризис.

Будьте решительны в борьбе

В какой-то момент вы должны осознать, что главные решения в своей жизни принимаете только вы. Именно вы преодолеваете себя каждый день, побеждаете страхи и вытаскиваете себя из пучины. Каким бы сильным ни было желание близких помочь вам, конкретные шаги делаете только вы.

Перестаньте смотреть новости

Мир не рухнет, если какое-то время вы не будете знать о катастрофах и кризисах, происходящих вокруг. Побудьте эгоистом. Оградите себя от негативной информации. Смотрите комедии, общайтесь с хорошими, добрыми, позитивными людьми. Делайте только то, что радует и вдохновляет.

В тот период я практически оградила себя от всего негативного, избегала разрушающего общения, перестала читать сложные книги и смотреть тяжелые фильмы.

Читайте биографии и смотрите мотивирующие фильмы

Ничто так не дает силы и вдохновения, как чья-то история преодоления.

Я взахлеб читала истории известных людей, смотрела хорошие интервью и мотивирующие фильмы. Я записывала все, что помогло кому-то преодолеть его трудности, и применяла в своей жизни.

Молитесь

Молитва дает уверенность, что кто-то Великий не только слышит тебя, но и может помочь, указать путь, успокоить. Молитва успокаивает меня, перепрошивает, дает силы двигаться вперед и указывает направление.

Автор: Ирина Голубенко, Останівка 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ