ПОДЕЛИТЬСЯ

Я не умела говорить «нет». Мне было сложно отказать человеку, даже если его просьба была в ущерб моим интересам, даже если мне пришлось бы работать ночью. Хронический недосып, плохое настроение и чувство неудовлетворенности превратили мою жизнь в кошмар. Я очнулась, когда обнаружила, что совсем забыла, кто я и о чем когда-то мечтала.

Ситуация требовала от меня радикальных действий. Мой работодатель не считала зазорным позвонить мне поздно вечером или в выходной день, чтобы дать очередное задание. Как человек ответственный и безотказный я бралась за выполнение задания, которое, в итоге, оказывалось не таким уж и важным или вовсе ненужным. Всяческие попытки объяснить, что у меня есть личная жизнь, другие проекты, право на сон и отдых, а работу можно планировать, просто игнорировались. Однажды утром я поняла, что больше так не могу, да и не хочу, сказала «до свидания» и удалилась.

Потом была еще одна попытка. В надежде, что выводы сделаны, я снова приняла предложение о сотрудничестве, но уже на других условиях. Однако вторая попытка провалилась еще быстрее, чем первая. И тогда я окончательно поняла, что с такими людьми лучше держаться на расстоянии. Они никогда не изменятся, потому что им так удобно. Таким нужно говорить «нет» сразу, ничего не объясняя – не услышат.

К счастью, большинство людей вполне адекватны. Они умеют принимать аргументированный отказ. Осталось дело за малым: понять причину своей безотказности и научиться говорить «нет».

Разберитесь с причинами

Психологи считают, что причины безотказности – страх неприятия и низкая самооценка. Чтобы чувствовать себя нужным, человек берется за все что только возможно, ожидая услышать «Что бы я без тебя делал?». Когда же этого не происходит, он чувствует себя использованным и разочаровывается в людях. Страдает самооценка. Круг замыкается.

Постарайтесь найти источник уверенности в самом себе: займитесь самообразованием или творчеством, найдите занятие по душе и совершенствуйтесь в этом. Потребность кому-то что-то доказывать, бороться за чье-то внимание, завоевывать уважение отпадает сама собой.

Определитесь с приоритетами

Когда у вас есть конкретная цель, вам намного легче говорить «нет». Каждый раз спрашивайте себя, что для вас важнее: использовать личное время для достижения своей цели или на выполнение нового обязательства.

Важно понять: если просьба не вопрос жизни и смерти, вы имеете полное право сказать «нет», кто бы перед вами ни стоял. Мы взваливаем на себя больше, чем можем нести, из-за того, что не хотим иметь дело с последствиями. Но если правильно объяснить человеку, почему вы не можете выполнить его просьбу, он поймет.

Напишите письмо

Если сложно сказать – напишите письмо. Поприветствуйте человека, сформулируйте отказ и коротко перечислите причины. Не пишите много.

Предложите альтернативу

Чтобы смягчить удар и убрать негатив, предложите несколько альтернативных вариантов. К примеру, вам предлагают проект, над которым совсем не хочется работать, или задание, выходящее за рамки вашей компетенции. Порекомендуйте человека, который с радостью возьмется и справится не хуже вас.

Просто скажите «нет» и все

Зачастую, чтобы отказаться, достаточно просто сказать: «Мне очень жаль, но я не могу это сделать». Чаще всего этого достаточно.

Попробуйте и вы увидите, какой интересной может быть жизнь.

Автор: Ирина Голубенко, Останівка

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ